¡Muy buenas!
Seguro que has oído hablar de la Relajación Muscular Progresiva. Es la práctica de la tensión aplicada a grupos musculares seguido de una relajación momentánea. Es un ejercicio buenísimo tanto a nivel físico como mental porque ayuda a identificar tensiones y seguidamente relajar esos músculos conscientemente.
Además a nivel mental podría considerarse una práctica de Mindfulness porque en el momento en que pones la atención en tus músculos y en el ejercicio de tensión - relajación, tu mente no divaga entre tus pensamientos automáticos y se relaja bastante.
En mi canal de Youtube tienes varias relajaciones musculares progresivas, meditaciones, etc. Hoy he subido una de 10 minutos para que puedas practicarla en cualquier parte. Al final el objetivo es que seas capaz de calmarte en cualquier situación haya el ruido y los distractores que haya.
Si eres deportista, esta práctica es aún más importante a nivel muscular. Te será de mucha ayuda si la practicas con regularidad.
¡Que la disfrutes!
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